Как стресът влияе на вашето либидо
Изпитвате ли високо ниво на стрес в живота си? Мислили ли сте някога за въздействието му върху вашето сексуално желание? Продължителните периоди на стрес често водят до намаляване на сексуалното удовлетворение, което допълнително изостря вече повишените нива на стрес.
Ето три начина, по които стресът влияе върху либидото ви.
Хормонални промени
Продължителните периоди на стрес водят до повишено производство на кортизол, известен като "хормона на стреса". Интересното е, че кортизолът се синтезира от същите градивни елементи като тестостерона, основният полов хормон както при мъжете, така и при жените. Следователно, хроничният стрес често води до намалени нива на тестостерон, което води до намалено либидо. Този физиологичен отговор предлага логично обяснение за намаленото сексуално желание по време на стресови моменти.
Прекъсване на връзката
Стресът не ни засяга само физически; също така влияе върху нашето социално, релационно и психологическо благополучие. Когато хормоните на стреса залеят тялото ни, близостта се заменя с емоционална липса. Става предизвикателство да присъстваме и да бъдем внимателни към нашите партньори, когато сме завладени от стрес. Освен това стресът може да провокира агресия и раздразнителност, причинявайки разриви в отношенията и намалявайки интимността. С течение на дните емоционалните връзки отслабват, което допълнително изостря чувството на несигурност и намалява сексуалното желание.
Двойна нервна система
Хората имат две нервни системи: симпатикова (ускорител) и парасимпатикова (спирачка). В моменти на трудност симпатиковата система се включва, освобождавайки реакциите на стрес в телата ни. Физически това се проявява като ускорен пулс, потни длани и вътрешен дискомфорт – подготвяйки ни да се изправим или да избягаме от предизвикателствата. Обикновено, след разрешаване на предизвикателство, парасимпатиковата система се включва, за да насърчи релаксацията. Продължителният стрес обаче може да създаде усещането, че педалът на газта е блокирал, което не позволява на спирачката да се включи. Следователно нашата сексуалност, тясно свързана с парасимпатиковата система, страда. Предизвикателство е да се наслаждаваме на интимността, когато умовете ни са погълнати от стрес.
Много хора са склонни да таят проблемите, свързани със стреса, за себе си. Разкриването пред някого обаче понякога може да има обратен ефект, засилвайки безпокойството относно сексуалното им неудовлетворение.
Ето три от най-разпространените митове относно стреса и сексуалността:
- Ако партньорът ви е стресиран и това намалява желанието му към вас, това означава липса на любов.
- След като сексуалното ви желание изчезне, то е изчезнало завинаги.
- Ако стресът повлияе на романтичните ви чувства към партньора ви, разводът е единственото решение.
Тези митове могат да бъдат опустошителни, насърчавайки чувство на безнадеждност и примирение. Следователно е жизненоважно да потърсите подходящи насоки и да разберете как стресът влияе на сексуалното желание. Разбирането на тази динамика подготвя двойките да се справят по-ефективно с предизвикателствата.
Какво можеш да направиш?
Разглеждането на основните проблеми е от решаващо значение, когато стресът оказва влияние върху вашата сексуалност. Ето няколко стъпки, които можете да предприемете:
- Съсредоточете се върху активирането на вашата парасимпатикова система (спирачката) чрез нежни жестове като гушкане, целуване и продължителни прегръдки.
- Признайте, че колебанията в сексуалното желание са нормални по време на стресови периоди.
- Укрепете чувството си за единство, като се изправяте заедно срещу стресовите фактори.
- Водете открити разговори с партньора си за стреса. Превърнете ежедневните дискусии за намаляване на стреса в рутина.
