Какви са причините за намаляването на тестостерона при Gen Z и милениумите?
Вероятно вашият дядо е имал по-високи нива на тестостерон от вас, но причините за това явление не са напълно ясни. Нивата на тестостерон намаляват от десетилетия. Въпреки че е нормално тестостеронът да намалява с възрастта, има спад на нивото на населението във всяко поколение, особено след 70-те години на миналия век.
Това е довело до значително по-ниски нива на тестостерон средно за Gen Z и мъжете от хилядолетието в сравнение с техните предшественици.
Трябва ли да се притеснявате?
Въпреки че има забележимо намаляване на броя на сперматозоидите и нивата на тестостерон, средните стойности все още не са достигнали точка, в която да се считат за ниски за общото население. Спадът е постепенен, така че не е належаща грижа на индивидуално ниво. Въпреки това, от еволюционна и екологична гледна точка, това повдига интригуващи въпроси за бъдещето на здравето и репродуктивните способности на мъжете.
Предписването на тестостеронова заместителна терапия (TRT) се увеличи през последните години. Въпреки че това може да се отдаде на промени в медицинското управление и влиянието на медиите, наистина има истинско увеличение на броя на мъжете с дефицит на тестостерон.
Въздействие на стреса и предизвикателствата за психичното здраве
Докато острият стрес може временно да повиши нивата на тестостерон, както продължителният физически, така и психологическият стрес са склонни да водят до понижени нива на тестостерон.
Продължава дебат дали съвременното общество изпитва по-високи нива на стрес, отколкото в миналото. Много съвременни проблеми, като икономически спадове, политически катаклизми и изискванията на работата и семейството, не са нови. Въпреки това, една ключова разлика е постоянната свързаност на днешния свят. Носим смартфони в джобовете си, получаваме новини и известия, носим часовници, които ни предупреждават, когато някой се свърже с нас, и използваме слушалки, които блокират околната среда. Всичко е достъпно на една ръка разстояние с натискането на един бутон, което прави прекъсването на връзката трудно. Мобилните телефони са сред основните виновници за разсейването.
Доклад на Childwise разкри, че повечето деца притежават смартфони от седемгодишна възраст, което има значителни последици. Използването на смартфон е свързано с трудности в емоционалното регулиране, импулсивност, пристрастяване към социалните мрежи, срамежливост и ниско самочувствие. От физическа страна може да доведе до нарушения на съня, намалена физическа активност и мигрена.
Въпреки че има предимства на смартфоните и социалните медии, включително подобрени приятелства и връзки, вдъхновение, мотивация и достъп до знания, ние все още се адаптираме към това ново нормално. Поколението Z може да представлява авангарда на поколение, което е израснало със смартфони, таблети и социални медии от много ранна възраст, и дългосрочните ефекти от това остават несигурни.
Обясненията, предоставени по-рано, са само бегъл поглед към потенциалните причини за намаляване на нивата на тестостерон. Бяха предложени и някои по-малко конвенционални теории, като влиянието на плътно прилепналото бельо и повишените температури на закрито в домовете и офисите (тялото ви поддържа тестисите ви по-хладни, като ги позиционира далеч от тялото ви).
Състояния като диабет също са станали по-разпространени. Индивидите с диабет са склонни да имат по-ниски нива на тестостерон, въпреки че точната причинно-следствена връзка не е напълно ясна.
Важно е да се отбележи, че няма нито една изолирана причина за тези намаляващи тенденции. По-скоро това е комбинация от промени в нашия начин на живот, среда и поведение, които допринасят за тези промени.
Измерване на вашите нива на тестостерон
Рутинното измерване на нивата на тестостерон обикновено не е необходимо, освен ако не проявявате признаци или симптоми на нисък тестостерон. В такива случаи е препоръчително да се консултирате с лекар, който може да оцени вашите резултати във връзка с вашите симптоми.
Например, проучване от 2007 г. в Масачузетс установи, че средното ниво на тестостерон на 60-годишен мъж през 1987 г. е около 17,5 nmol/L, докато 60-годишен мъж през 2002 г. е имал ниво на тестостерон по-близо до 15 nmol/L . Това предполага, че средните нива на тестостерон при мъжете намаляват с около 1% на година.
Подобни тенденции са наблюдавани във финландското и датското население, както и в мащабно проучване на израелски мъже между 2006 г. и 2019 г., което показва спад от над 10% в средните нива на тестостерон в различните възрастови групи.
Въпреки че не е сигурно, че 60-годишните милениали и Gen Z ще имат по-ниски нива на тестостерон, изглежда вероятно. Притеснителното е, че намаляващите нива на тестостерон не са единственият проблем. Броят на сперматозоидите е намалял значително и някои репродуктивни нарушения, като рак на тестисите, се увеличават. Дори силата на хватката на мъжете е намаляла.
Причините зад този спад в нивата на тестостерон са комплексни и вероятно са резултат от комбинация от фактори. Един ключов фактор е увеличаващият се процент на затлъстяване и заседнал начин на живот, за които е известно, че нарушават хормоналния баланс на тялото и инсулиновата реакция, което води до по-ниски нива на тестостерон. Изследванията показват, че увеличаването на индекса на телесна маса (ИТМ) с четири до пет пункта може да се свърже с нивата на тестостерон, еквивалентни на някой с десет години по-възрастен.
Дигиталната революция изигра роля за това, тъй като съвременният живот дава предимство на удобството пред здравето, с лесен достъп до бързо хранене и развлечения. Освен това заседналата работа в офиса е изместила по-активния ръчен труд, което допринася за по-ниски нива на тестостерон. Въпреки това, дори след разглеждане на въздействието на затлъстяването, повечето проучвания все още показват спад в тестостерона, което предполага, че са включени и други фактори.
Изследванията идентифицират връзки между излагането на EDC и тяхното въздействие върху различни аспекти на здравето, включително внимание (ADHD), имунна функция, метаболизъм, пубертет и репродукция. Някои EDC са свързани с намалено качество на спермата и по-ниски нива на тестостерон, което повишава възможността те да допринасят за спада на нивата на тестостерон на популационно ниво.
Значението на тестостерона при мъжете
Тестостеронът е основен мъжки полов хормон, произвеждан основно в тестисите. Той играе критична роля в развитието и поддържането на типичните мъжки характеристики като регулиране на производството на сперма.
Дефицитът на тестостерон може да доведе до различни симптоми, вариращи от умора до намалено сексуално желание.
Замърсители на околната среда
Световното производство на пластмаса се е увеличило значително от 50 милиона на 300 милиона тона от 70-те години на миналия век и има все повече доказателства, свързващи този скок с промените в нашето хормонално здраве. Много пластмаси съдържат вещества, известни като химикали, нарушаващи ендокринната система (EDC). Както подсказва името, EDC са химикали, които пречат на хормоналния баланс на тялото и могат да бъдат от естествен или синтетичен произход. Някои EDC се разграждат бавно и се натрупват в околната среда, създавайки потенциални дългосрочни опасности дори в малки концентрации.
Тези разрушаващи ендокринната система химикали преобладават в различни предмети от ежедневието, включително:
- Облицовки от метални кутии за храна
- Перилни препарати
- Пластмасови шишета
- Контейнери за съхранение на храна
Спад в процента на тютюнопушене
Може да е изненада, но някои данни показват, че пушенето може да доведе до незначително повишаване на нивата на тестостерон, въпреки че е важно да се отбележи, че не всички проучвания са съгласни по този въпрос. Никотинът, ключов компонент на цигарите, претърпява метаболизъм в тялото, което потенциално възпрепятства разграждането на тестостерона.
През 70-те години на миналия век приблизително половината от мъжете са били пушачи, но оттогава е налице значително намаляване на процента на тютюнопушене. В момента в Обединеното кралство само около 15% от мъжете са пушачи. Това намаляване на тютюнопушенето може да допринесе за спада на нивата на тестостерон.
Важно е обаче да се подчертае, че това не е убедителна причина да започнете да пушите. Тютюнопушенето има дълбоко вредно въздействие върху многобройни телесни системи и всички потенциални ползи, свързани с тестостерона, са значително по-големи от добре установените опасности. Има безопасни и естествени методи за повишаване на нивата на тестостерон и пушенето със сигурност не е един от тях.
